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動画の内容
寝ても翌日すっきり起きれない方、この動画を見れば質の良い睡眠を得られ、毎日の目覚めがスッキリ。仕事・勉強・運動のパフォーマンスも全開です。
睡眠の質を上げるにはどうしたらよいのでしょうか。そのヒントとなるのが、ノーベル賞学者イグナロ博士の研究論文です。
今回はイグナロ博士の著書NOでアンチエイジングの内容を元にご説明します。この動画では結論からズバリご説明しますが 、さらに詳しく知りたい方は本の購入をおすすめします。
しっかりと熟睡できた翌日はスッキリ起きれますよね。若い時は一晩寝れば翌日は疲れもとれ、スッキリ起きれましたよね。
なぜ最近熟睡感を味わえないのでしょう。なぜ一晩寝ても疲れが残っているのでしょう。そのキーワードは、夜中寝ている間に分泌される成長ホルモンです。
主に夜10時から夜中の2時に分泌されます。成長ホルモンは成長期には身長を伸ばす役割でしたが、大人になると体を修復する役割を果たします。
しかし、成長ホルモンの分泌量は加齢とともに激減します。もう、お分かりですよね。熟睡とは夜中に十分な成長ホルモンが分泌され、昼間に疲弊した体がしっかりと修復された睡眠のことです。
一晩寝ても疲れが残ってしまうのは、加齢により成長ホルモンの分泌量が少なくなってしまったからです。
加齢により成長ホルモンの分泌量自体が 少ないのに、さらに夜更かしして、成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイム夜10時から夜中の2時を過ぎてから寝てしまったら最悪です。
体の細胞や筋肉など、さまざまな機能がしっかり修復されずに朝を迎えることになってしまいます。お化粧のノリが悪いのは、肌細胞がしっかり修復されなかったからです。
疲労感が残っているのは、疲弊した体の細胞がしっかり修復されなかったからです。寝ても寝ても疲れがとれない、睡眠の質をなんとかあげたい、短時間の睡眠でも翌日すっきり起きたい、そう思っている方は成長ホルモンをしっかりと分泌させればよいのです。
どうしたら成長ホルモンを十分に分泌させることができるのでしょう。その研究でノーベル賞を受賞したのがイグナロ博士です。イグナロ博士は、後ほど説明する成分を摂取すると、成長ホルモンの分泌が促進されるだけでなく、血管内に一酸化窒素が分泌されることを発見してノーベル賞を受賞しました。
本の 表題NOとは、ノーのことではなく一酸化窒素のことだったのです。このNOつまり一酸化窒素は血管を柔らかくし拡張させ血流を良くする働きがあり、動脈硬化改善、血液サラサラの効果がありますが、このことに関してはまたの機会 ご説明します。
成長ホルモンについて話を戻しましょう。イグナロ博士の推奨成分と摂取方法についてご説明します。飲むタイミングは、やはり寝る前です。摂るべき成分はアルギニンとシトルリンと数種類の抗酸化成分です。
アルギニンは1日3,000mgから6,000mg、1日3,000mg以下では効果は全くないと博士は論文で述べています。シトルリンは、1日200mgから1,000mgです。
アルギニンシトルリンと一緒に摂るべき抗酸化成分は、ビタミンCを500mg、 ビタミンEを200IU、 葉酸を400から800μg。これらの成分を寝る前に飲めば、成長ホルモンがしっかり分泌され、疲れた体の細胞や筋肉を修復してくれます。
その結果、質のよい睡眠疲れがしっかりとれ目覚めスッキリを体感することができます。
イグナロ博士の研究により明らかになった成長ホルモンの分泌を促進させる成分。この推奨成分を再現したのがドクターズチョイスLアルギニン5000プラスです。シトルリンの量を中倍の2,000mgにバージョンアップさせたものが、ドクターズチョイスのアルギニン5000シトルリン2000プラス。
L-アルギニン5000プラスより1ヶ月500円ほど高いですが、シトルリンとアルギニンは相乗効果を発揮するので、お金に余裕のある方は、アルギニン5000シトルリン2000プラスがおすすめです。1日おきに交互に飲んでも良いですね。
Lアルギニン5000プラスはシトラス味、アルギニン5000シトルリン2000プラスはピーチ味、ともにこのようにお好きな量の水に 溶かしてお飲みください。